Treningi indywidualne
Oferta treningów indywidualnych prowadzonych w Rzeszowie
Czym jest
trening indywidualny?
Trening personalny to indywidualnie dopasowany nie tylko program ćwiczeń 1:1, który uwzględnia Twój stan zdrowia, wiek, poziom zaawansowania, potrzeby i cele, ale również transformacyjny mentoring.
Jesteś prowadzona krok po kroku, dzień za dniem, miesiąc za miesiącem do swojego celu.
Jak wygląda współpraca?
Indywidualne podejście
Ćwiczenia, poziom intensywności i rodzaj ćwiczeń dostosowuję do Twoich potrzeb i celów, np. redukcji tkanki tłuszczowej, budowania siły, poprawy zdrowia, mobilności czy sprawności, etc.
Bezpieczeństwo i technika
Uczę Cię prawidłowej i bezpiecznej techniki wykonywania wszystkich ćwiczeń. Uczę Cię czucia mięśniowego i świadomej pracy ze swoim ciałem.
Motywacja i wsparcie
Towarzyszę Ci w tej transformacji nie tylko fizycznie, ale też mentalnie. Dbam o to, żebyś nie rezygnowała z siebie, kiedy przychodzą trudności. Pomagam Ci przekroczyć własne nie wspierające ograniczenia i zamieniać je na te, które Ci służą.
Regularność i odpowiedzialność
Spotkania ze mną budują w Tobie konsekwencje, systematyczność, zdrową rutynę, wewnętrzną dyscyplinę. Wiesz, że nie jesteś w tym sama. Wiesz, że masz kogoś kto Cię podniesie, jeśli upadniesz.
Holistyczne kompleksowe podejście
Patrzę i biorę pod uwagę Twój styl życia, odżywianie, sen, stres, pojemność układu nerwowego, badania, potrzeby odpoczynku. Pomagam Ci o to wszystko zadbać.
Dla kogo?
Program moich treningów indywidualnych skierowany jest do wszystkich kobiet, które:
- pragną zadbać o swoje ciało w sposób świadomy, mądry, inteligentny, kompleksowy,
- pragną przejść transformacyjną podróż tożsamości ciała i umysłu,
- potrzebują indywidualnego dopasowanego do nich podejścia, który uwzględnia ich styl życia, wiek, zdrowie, możliwości,
- chcą wyjść poza schemat fitness i poczuć w końcu to połączenie ciała z umysłem,
- mają dość kręcenia się ,,jak w kołowrotku” i chcą w końcu skutecznych rozwiązań ,
- chcą byś sprawne, silne, lub zrzucić tkankę tłuszczową,
- są liderkami i chcą takiej przestrzeni do zadbania o siebie, jaką same oferują ludziom.
Co zyskujesz?
Otrzymujesz program mentoringowy, który integruje wiele aspektów:
- holistyczną kompleksową opiekę, bo Twoje ciało to nie tylko mięśnie, to też emocje, hormony, rytm dnia i historii, które nosisz,
- treningi mobilizacyjne, rozciągające, funkcjonalne, wzmacniające, hipertroficzne dopasowane do Twojego poziomu i celu,
- metody oddychania i metody rozluźniania napięć,
- wsparcie w zakresie odżywiania, regeneracji, snu, suplementacji,
- wstępną analizę badań krwi,
- codzienne wsparcie na WhatsApp.
- edukację wyżej wymienionych aspektów.
Od czego zaczynamy?
spotykamy się w formie 1:1 lub 1:2 stacjonarnie
1
na początku przeprowadzamy szczegółową analizę Twojego stylu życia, postawy, nawyków, blokad, obaw wyników badań, ustalamy wstępny plan działania
2
program ćwiczeń dopasowuję co tydzień w ramach długofalowej strategii w odpowiedzi na Twoje wyniki, samopoczucie i cele
3
umawiamy się z tygodnia na tydzień na trening
4
Program treningów indywidualnych to znacznie więcej niż tylko praca z ciałem.
To transformacyjna podróż, podczas której łączysz siłę fizyczną, balans emocjonalny i klarowność umysłu.
Każdy trening tworzony jest na miarę Twojego stylu życia, Twoich celów i Twojej energii.
To przestrzeń, w której jesteś najważniejsza. Bez pośpiechu. Bez oceny.
To moment, w którym znowu wybierasz siebie.
To przestrzeń, gdzie możesz być sobą – zmęczona, zagubiona, silna lub delikatna.
Nie musisz mieć kondycji. Nie musisz wiedzieć od czego zacząć. Nie musisz być gotową.
Wystarczy, że jesteś. Ja zajmę się resztą.
Bo trening indywidualny to nie tylko hantle, mini bandy, maszyny czy plan.
To spotkanie z kimś, kto wierzy w Ciebie, zanim Ty jeszcze uwierzysz.
To czułe prowadzenie trenerki-mentorki, która już przeszła tę drogę, na którą Ty weszłaś.
To praca z ciałem, która uzdrawia umysł.
To ruch, który przypomina Ci, że masz wpływ.
To transformacja Twojej tożsamości.
Opinie
Co mówią moje klientki?
Ania
Trafiłam do Magdy z polecenia znajomej.
Miałam obawy, czy sobie poradzę ze względu na bóle pleców w odcinku lędźwiowym kręgosłupa i lumbalizację kręgu. Magda rozwiała moje wątpliwości profesjonalnym podejściem, wiedzą i konsultacją z prowadzącym rehabilitantem.
Moim celem było wzmocnić mięśnie kręgosłupa i być sprawniejszą i to się udało!
Treningi z Magdą, to nie tylko praca nad ciałem, ale i głową.
Rozalia
Trenerka Magda jest profesjonalna, świetnie tłumaczy technikę ćwiczeń i zawsze dba o to, żebym wykonywała je poprawnie i bezpiecznie.
Najbardziej cenię indywidualne podejście – plan treningowy był dokładnie dopasowany do moich potrzeb oraz celów. Każda sesja jest różnorodna, dzięki czemu treningi nigdy się nie nudzą, a motywacja pozostaje na wysokim poziomie.
Trenerka Magda potrafi zmotywować w trudniejszych momentach i sprawić, że wychodzę z treningu z poczuciem dobrze wykonanej pracy. (…)
Aleksandra
Trafiłam do Magdy z polecenia mojej siostry, która osiągnęła znakomitą sylwetkę i świetne samopoczucie. (…) Nigdy wcześniej nie wykonywałam treningów siłowych, więc było to dla mnie zupełnie nowe doświadczenie. Profesjonalne podejście Magdy, jej ogromna wiedza i umiejętność dopasowania treningów do indywidualnych możliwości sprawiły, że poczułam się pewnie i komfortowo już od pierwszych zajęć. (…) Magda to trenerka z ogromną pasją i zaangażowaniem. Potrafi zmotywować, wspierać i stworzyć atmosferę, w której trening staje się przyjemnością. Dzięki niej zdrowy styl życia stał się moją codziennością.
Olga
Zapisałam się na siłownię, na której pracowała Magda. Zgodziła się poprowadzić ze mną trening personalny. Spodobało mi się od razu. Więc kontynuujemy współpracę. (…) Moim celem była poprawa ogólnej sprawności fizycznej, ponieważ po 45 r. stwierdziłam, że mam problem ze schylaniem i wiązaniem butów. A dodatkowo nieznaczna utrata wagi. Generalnie wszystko. Poprawiła się moja ogólna wydolność i sprawność fizyczna. Sama aktywnie się ruszam: pływam i jeżdżę na rowerze przynajmniej raz w tygodniu. Gorąco polecam treningi z panią Magdą 🙂
Ania
(…) Na początku obawiałam się czy dam radę, czy to dla mnie. Bardzo chciałam poprawić sprawność, zrzucić kilka kilogramów.
No i udało się – poprawiłam kondycję, zrzuciłam wagę. Zaczęłam zwracać większą uwagę na dietę.
Polecam każdemu, kto chce poprawić swoją kondycję, polepszyć wygląd sylwetki, podnieść poziom motywacji i nauczyć się czegoś nowego.
Trening z Magdą pomaga wyrobić dobre nawyki, po pewnym czasie zaczęłam traktować siłownię jako hobby, jako sposób na spędzanie wolnego czasu i jako odpoczynek po pracy umysłowej.
Marcelina
(…) Magda od pierwszego spotkania stworzyła atmosferę, w której czułam się komfortowo i zmotywowana. Dostosowała plan do moich możliwości, wszystko cierpliwie tłumaczyła i wspierała na każdym kroku. (…) Magda to profesjonalistka z pasją, która potrafi zarazić pozytywną energią. Każdy trening z nią to krok do przodu, ale też ogromna dawka motywacji. Z całego serca polecam współpracę z nią każdemu, kto chce zadbać o siebie w przyjaznej atmosferze i z widocznymi efektami!
Wiktoria
(…) Zależało mi na zindywidualizowanym podejściu. Jako dziewczyna borykająca się z zaburzeniami odżywiania i problemami hormonalnymi szukałam do współpracy kogoś, kto ze spokojem i wyrozumiałością pomoże mi progresować na siłowni, bez „zajeżdżania” ciała i głowy.
Magda doskonale rozumie swoich klientów i wie, kiedy zmotywować, a kiedy odpuścić. Świetnie wydobywa potencjał ze swoich podopiecznych. (…) Wiem, że zawsze mogę liczyć na poradę czy wsparcie przy zmianie celu treningowego ze strony Magdy.
Natalia
(…) Trafiłam do Magdy w trudnym momencie mojego życia. Z powodu stresu miałam zawroty głowy, spięte całe ciało. Zmagałam się z otyłością.
Ćwiczę z Madzią od roku. Udało mi się zrzucić 15 kg bez rygorystycznej diety i morderczych ćwiczeń. Czuję się sprawniejsza i szczęśliwsza.
Żałuję, że tak długo zwlekałam z przyjściem do Magdy.
Madzia to wspaniała trenerka z doświadczeniem i ogromną wiedzą. Dba o swoich podopiecznych jak mało kto. Jest mega zaangażowana. Przy niej można czuć się bezpiecznie, można być sobą, ona zawsze zrozumie, wysłucha i doradzi. (…)
Natalia
(…) Już po pierwszym kontakcie wiedziałam, że jestem w dobrych rękach. Magda zadała mi mnóstwo szczegółowych pytań, które pokazały jej profesjonalne podejście i dały mi pewność, że naprawdę rozumie, z czym przychodzę. Dzięki temu moje początkowe obawy szybko zniknęły — poczułam się zaopiekowana i zrozumiana. (…) Każde nasze zajęcia to nie tylko fizyczna terapia, ale też prawdziwa praca nad głową — ładuję się na nich mentalnie i wychodzę silniejsza pod każdym względem.
Ewelina
(…) Od początku widać było, że trafiłam do profesjonalisty. Wywiad przed rozpoczęciem treningów był bardzo dokładny, sam fakt że poprosiła mnie o wykonanie badań, był dla mnie zaskakujący. (…) Bardzo wiele się przy niej nauczyłam i po czasie z niecierpliwością oczekiwałam kolejnego naszego spotkania. Do dziś zawdzięczam Magdzie ogromną siłę, która ze mną została, dzięki niej wiem, że nie ma rzeczy niemożliwych.
Alicja
(…) Madzia jest wyrozumiała i słucha. Rozmawia z Tobą i masz poczucie, że teraz „wszystko będzie dobrze”. Treningi z nią są męczące, ale warto – efekty przychodzą bardzo szybko. Madzia nie ocenia, nie obiecuje niemożliwego, ale trzeba jej zaufać i pozwolić się poprowadzić. Posiada szeroką wiedzę i warto z nią trenować. (…)
Marysia
(…) Zgłaszając się do Madzi moim największym celem była poprawa postawy i jakości jedzenia, potem doszedł również temat nóg, z którym od bardzo długiego czasu próbowałam sobie poradzić, jednak bezskutecznie. Udało nam się osiągnąć bardzo wiele m.in. wyżej wymienione cele, a dodatkowo wzmocnić mięśnie brzucha, wyrobić całościowo lepszą sylwetkę i samopoczucie. Jestem ogromnie wdzięczna za trud, poświęcenie i cierpliwość okazywaną na każdym treningu i wyrozumiałość podczas pierwszej rozmowy. (…)
Kasia
Już na pierwszym spotkaniu dała się poznać jako sympatyczna, ciepła, a przede wszystkim profesjonalna w swojej dziedzinie osoba. (…)
Magda nauczyła mnie poprawnego wykonywania ćwiczeń, nauczyła mnie zdyscyplinowania, systematyczności, której mi akurat brakowało. Podczas treningu jest zaangażowana i zainteresowana podopiecznym. Ma indywidualne podejście do każdego podopiecznego. Daje mi wiele przydatnych wskazówek w treningach jak i w odżywianiu. Zawsze otwarta na moje pytania. Dlatego polecam pracę z Madzią!
Mariola
Panią Magdę znalazłam w internecie. Miałam obawy przed spotkaniem konsultacyjnym. Nie wiedziałam czego się spodziewać i czy dam rade podołać swoim celom. Po pierwszym spotkaniu Pani Magda wykazała się profesjonalizmem i życzliwością, na spokojnie mogłyśmy o wszystkim porozmawiać i wyjaśnić wszystkie obawy. Moim celem była poprawa aktywności fizycznej, zrzucenie zbędnych kilogramów głównie w dolnych partiach ciała. Zeszłam do wagi jaką chciałam osiągnąć, moja aktywność fizyczna jest w dużo lepszej formie. (…)
Jeśli poszukujecie trenera personalnego, to Magda będzie bardzo dobrym wyborem.
Alicja
W ciąży przytyłam 30 kg, po urodzeniu Synka byłam najszczęśliwszą osobą na świecie, ale swojego wyglądu nie akceptowałam – chciałam wrócić do sprawności fizycznej oraz wagi poprzedniej. Z Magdą to mi się udało. Nasze treningi był skrojone dokładnie dla mnie. Razem powoli pozbywałyśmy się pociążowych kilogramów, przywracałyśmy stabilizację mojego ciała. Z każdym tygodniem widziałam różnicę. Jeżeli ktoś z Was szuka trenera, który pomoże Wam osiągnąć założone cele i nie odpuści to właśnie dobrze trafiliście. Szczerze wszystkim polecam.
Wiktoria
Spotkania z Panią Madzią były przyjemnością pomimo, że fizycznie mnie męczyły. Madzia za każdym razem potrafiła dopasować ćwiczenia do moich indywidualnych potrzeb i mojej słabej kondycji. Ponadto za każdym razem wspierała mnie rozmową i dobrym słowem.
Nie osiągnęłam wprawdzie spektakularnych celów fitnessowych, jednak z całą pewnością moja motywacja wzrosła. Zdecydowanie także muszę stwierdzić, że treningi z Madzią były mi potrzebne. Samej trudno bowiem zmusić się do regularnych ćwiczeń. Teraz mam także wiedzę, jakie ćwiczenia wykonywać i jak robić to prawidłowo. (…) Współpracę z Madzią oceniam jak najbardziej pozytywnie i polecam.
Sabina
(…) Magda, to przede wszystkim wspaniała osoba, prawdziwa i szczera. Jako trener personalny zaproponowała mi zestaw ćwiczeń, które miały na celu poprawę wskazanych przeze mnie partii ciała oraz ułożyła odpowiedni jadłospis i dobrała suplementację. (…) Stały kontakt z Magdą, dyskusja o planach treningowych, komforcie podczas ćwiczeń, sprawia, że mam poczucie opieki i nadzoru nad moimi postępami, dla mnie to również aspekt motywacyjny, szczególnie kiedy mam gorsze dni. (…)
Iwona
(…) Moim celem była ogólna poprawa sylwetki i wyrzeźbienie ciała. W ramach współpracy Magda pokazała mi, jak ćwiczyć, na co zwrócić uwagę i jak uniknąć podstawowych błędów. Zgodnie z jej zaleceniami ćwiczyłam przez kilka miesięcy, a następnie spotkałam się z nią celem weryfikacji efektów, po czym Magda przygotowała dla mnie koleiną serię indywidualnych treningów celem dalszej pracy nad sylwetką i poprawą wyglądu.
Współpraca z Magdą układa mi się bardzo dobrze, zawsze mogę liczyć na jej wsparcie, poradę. Jest osobą bardzo kompetentną i zaangażowaną. Bierze pod uwagę moje oczekiwania, niczego mi nie narzuca wbrew mojej woli. (…)
Wasze historie
Metamorfozy
Pakiety treningów indywidualnych Light
Super Light
4 sesje / miesiąc
640 zł
160 zł / h
- 1 trening w tygodniu
- kontakt wspierający
Light
8 sesji / miesiąc
1280 zł
160 zł / h
- 2 treningi w tygodniu
- kontakt wspierający
- opcjonalnie + plan ćwiczeń
Power
12 sesji/ 1,5 miesiąca
1800 zł
150 zł / h
- 1 trening w tygodniu
- kontakt wspierający
- opcjonalnie + plan ćwiczeń
- feedback z raportu postępów
Pakiety treningów indywidualnych Transformation
Transformation
24 h / 3 miesiące
3360 zł
140 zł / h
- 2/3 treningi w tygodniu
- strategia działania na najbliższe 3 miesiące
- wsparcie żywieniowe
- wsparcie suplementacyjne
- wsparcie w analizie podstawowych badań krwi
- wsparcie mentalne
- raportowanie postępów rezultatów codziennie / co tydzień
- edukacja
- cenne wskazówki
Transformation Gold
48 h / 6 miesięcy
6240 zł
130 zł / h
- 2/3 treningi w tygodniu
- strategia działania na najbliższe 3 miesiące
- wsparcie żywieniowe
- wsparcie suplementacyjne
- wsparcie w analizie podstawowych badań krwi
- wsparcie mentalne
- raportowanie postępów rezultatów codziennie / co tydzień
- edukacja
- cenne wskazówki
- comiesięczne spotkania w grupie podobnych kobiet
Roczny program do konsultacji
12 miesięcy
Nie wiesz, który pakiet będzie najlepszy?
Nie martw się - właśnie po to jest bezpłatna konsultacja wstępna!
Porozmawiamy o Twoich celach, stylu życia, stanie zdrowia, doświadczeniach i zrobimy zrobimy krótki trening diagnostyczny.
Razem dobierzemy najlepszy plan działania dostosowany do Ciebie.